Chute de cheveux texturés : comment repérer une carence ?

Les cheveux bouclés, frisés, crépus ou ondulés ont besoin d'attention, de soins… mais aussi d’une alimentation équilibrée. Quand la casse devient plus fréquente, que la densité diminue ou que la pousse ralentit, ce n’est pas toujours à cause d’un mauvais produit ou d’un geste mal maîtrisé. Une carence nutritionnelle peut fragiliser la fibre capillaire en profondeur. Voici comment la détecter — et agir.

 

Une chute de cheveux plus importante que d’habitude ?

Il est normal de perdre entre 50 et 100 cheveux par jour. Mais si vous remarquez une chute plus abondante, diffuse sur toute la tête, qui dure plusieurs semaines, c’est un signal à ne pas négliger. Ce type de chute peut être lié à un manque de fer, de zinc, de biotine ou encore de vitamine D, qui sont essentiels au cycle de croissance capillaire. Un organisme carencé priorise ses ressources : les cheveux, considérés comme "non vitaux", sont les premiers à en faire les frais.

 

Des boucles ternes, moins rebondies, et des cheveux sans tenue

La texture de vos cheveux est aussi un indicateur. Si vos boucles deviennent molles, que les frisures ne tiennent plus ou que vos cheveux semblent mous et ternes, c’est souvent le reflet d’un affaiblissement de la fibre. Un cheveu texturé en manque de nutriments perd sa structure interne, devient plus poreux et plus cassant. Cela se voit autant dans le miroir que dans la main, au toucher.

 

Des signes visibles ailleurs que sur le cuir chevelu

Les cheveux et les ongles partagent une composition en kératine. Si vos ongles deviennent cassants, mous ou striés, c’est souvent un indice que vos cheveux subissent la même fragilité de l’intérieur. Fatigue persistante, teint terne ou baisse de moral peuvent également accompagner certaines carences comme celle en fer ou en vitamine B12.

 

Et si votre assiette était en cause ?

Un manque de fruits, de légumes, de légumineuses ou de protéines dans votre alimentation impacte directement la santé de vos cheveux. Une alimentation trop sucrée, trop transformée ou trop pauvre en micronutriments ne suffit pas à soutenir la production d’un cheveu fort. De plus, les régimes restrictifs ou les périodes de stress prolongées (qui épuisent les réserves en magnésium et en fer) sont des facteurs aggravants bien connus dans la chute de cheveux.

 

Comment relancer la pousse et limiter la casse ?

La priorité : renourrir votre organisme. Une cure ciblée peut compléter vos apports alimentaires et soutenir efficacement la pousse. Les gummies assilem care ont été formulés pour agir de l’intérieur avec un complexe de biotine, zinc, sélénium, vitamines du groupe B et D. Résultat : un cheveu qui pousse mieux, plus fort, et moins fragile face aux agressions extérieures.

 

Ne négligez pas les causes invisibles

Il n’y a pas toujours un seul coupable. Entre stress, fatigue, alimentation déséquilibrée et routines capillaires parfois trop agressives, les cheveux texturés sont souvent mis à rude épreuve. L’approche la plus efficace reste globale : soin externe + renforcement interne. Prenez soin de vos cheveux, mais aussi de vous.